如何洗手

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共同创作者是 World Health Organization

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每天我们的手中都会聚集各种细菌、化学物质和灰尘，而正确洗手才能保护自己和他人免受其害。虽然有的情况下你必须要洗手，但如果手看起来并不脏的话，你或许可以使用免洗洗手液。不管你使用哪种方式，练习正确的洗手方法，尽可能地将手洗干净才是最重要的。

方法 1

方法 1 的 2:

用洗手液和清水洗手

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手脏的时候洗手。你可以在你感觉手脏的时候洗手。但有的情况你必须要洗手。而这样的情况包括：^{[1]
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Centers for Disease Control and Prevention

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- 处理伤口前后。
- 制作食物或者吃东西前后。
- 照顾病人前后
- 上厕所之后。
- 咳嗽、打喷嚏或者擤鼻涕之后。
- 扔垃圾或者捡垃圾之后。
- 换尿布之后。
- 抚摸宠物，或者接触宠物、宠物产品和宠物排泄物之后。
- 佩戴或者摘取隐形眼镜之前。^{[2]
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  Mayo Clinic
  
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专家提示

World Health Organization
全球公共卫生机构
世界卫生组织（WHO）是联合国的专门机构之一，负责指导和协调国际公共卫生事务。世界卫生组织成立于1948年，致力于监督公共卫生风险，促进人类健康和福祉，协调国际公共卫生合作和紧急卫生事件的应对行动。世界卫生组织目前正积极领导和协调全球力量，帮助有需要的国家预防、检测和应对COVID-19疫情。

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全球公共卫生机构

我们的专家认为：手会接触各种表面，并可能因此沾染上病毒。一旦沾染，就容易将病毒传播到眼睛、鼻子或嘴巴。用肥皂和水洗手或者用含酒精的手消毒剂就能杀灭手上的病毒。
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World Health Organization

前往来源}如果需要，你甚至可以洗更长的时间。经验告诉我们洗手时间至少要达到20到30秒，这样才能彻底除去手上的细菌。
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用温水或者冷水打湿双手。打开水龙头，用流出的活水打湿双手。^{[4]
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Centers for Disease Control and Prevention

前往来源}一定要充分地打湿手心和手背，这样洗手液才能抹得更加均匀。
- 用流动水打湿双手，以此保障水源的清洁。死水可能含有细菌或者其他微生物。
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在手上涂抹充足的洗手液。在一只手掌中挤入硬币大小的洗手液。然后揉搓双手，直到洗手液揉出泡泡为止。
- 你可以使用液体洗手液、肥皂或者皂粉。你不一定要使用抗菌的洗护产品。^{[5]
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  Mayo Clinic
  
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交叉手指，清洗指缝。双手手心向下，一只手搭在另一只手上。双手手指交叉，然后沿着手指上下摩擦。最后掌心相对，交叉手指，重复以上过程。^{[6]
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World Health Organization

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- 每次像这样洗手三到五秒。
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用手握住另一只手的大拇指来回旋转。伸出左手拇指，用右手握住它。然后上下翻转右手，充分揉搓大拇指，并且记得把洗手液涂到拇指根部。两到三秒后，换手，用同样方法清洗另一根拇指。^{[7]
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World Health Organization

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- 在没有不适的情况下，尽可能紧地握住大拇指，让洗手液更加充分地作用在皮肤上。
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用指尖揉搓手掌。张开左手，掌心向上。合拢右手手指，用指尖揉搓涂有洗手液的左手手掌，三到四秒后，用同样的方法揉搓右手手掌。^{[8]
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World Health Organization

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- 这个方法可以让洗手液渗透到指甲下面，帮你清理干净指甲缝。
小提示：总的来说，洗手时间应该超过20秒。如果你不知道20秒有多长，可以边揉搓双手，边唱两遍“生日歌”。 ^{[9]
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Centers for Disease Control and Prevention

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在你搓出泡泡，并充分揉搓双手后，再次用流动水冲洗双手。将所有的洗手液冲洗干净，直到你看不见任何的泡泡为止。^{[10]
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Mayo Clinic

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用干净的毛巾擦干手。用一条干净的干毛巾擦拭双手。可以的话，最好使用一次性毛巾，这样可以降低传播细菌的几率。^{[11]
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World Health Organization

前往来源}尽量将双手完全擦干。
- 如果你需要使用烘干机，记得在热风下翻转、揉搓双手，直到水分被彻底烘干。
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利用毛巾关掉水龙头。如果水龙头不能自动关闭的话，用毛巾握住水龙头，再将它关掉。这样能避免你马上弄脏手。如果毛巾是一次性的，直接扔掉。不是的话，则将它悬挂晾干。
- 没有毛巾的话，你也可以用手肘关水龙头。^{[12]
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  Mayo Clinic
  
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- 如果你用的不是一次性毛巾，每周至少要清洗一次，防止细菌堆积。
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方法 2

方法 2 的 2:

使用免洗洗手液

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判断是否应该使用免洗洗手液。有的情况下，你不需要用洗手液和清水洗手，用酒精免洗洗手液就可以了。但选择免洗洗手液之前，你可能需要花点时间判断它是否适用。你需要考虑的事情包括：^{[13]
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Centers for Disease Control and Prevention

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- 你的手看起来脏不脏。如果手上有可以看得到的灰尘或者油脂，选择用洗手液和清水清洗双手。
- 你的手上沾了什么。酒精免洗洗手液并不能杀掉手上所有的细菌，它也不能去除某些物质，比如农药和重金属等。所以这种情况，还是选择水洗。
- 是否有水。没有流动水的话，可以使用酒精免洗洗手液，这至少比不洗手好。但如果有洗手液和流动水的话，最好还是洗洗手。
2
在手上挤出一枚硬币大小的免洗洗手液。为了更加有效地消灭有害细菌，选择酒精浓度在60%及以上的免洗洗手液。直接在手掌上挤出大约一枚硬币大小的免洗洗手液。^{[14]
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Centers for Disease Control and Prevention

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- 有酒精消毒湿巾的话，你也可以用它擦手。
揉搓双手20秒，用洗手一般的动作，将免洗洗手液搓满整个手。交叉手指，清理指缝。用指尖揉搓手掌，清洁指甲缝。一直搓手，直到双手变干。^{[15]
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Centers for Disease Control and Prevention

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